갈현동정형외과 발목 안쪽통증 원인 : 발목터널증후군우리가 보통 발목을 삐었을 때, 주로 어디가 다치게 될까요? 정답은 발목의 바깥쪽입니다.
그래서 이것을 내반 염좌라고 부르고, 많은 발목 염좌가 이와 같기 때문에 우리는 그냥 발목 염좌라고 부릅니다.
염좌라는 단어는 보통 인대에 문제가 있는 질병을 말합니다.
인대는 우리 몸의 뼈를 함께 붙잡아주는 역할을 하기 때문에 이런 염좌가 자주 발생하면 인대가 약해져 불안정해지고 쉽게 재부상을 입을 수 있습니다.
발목을 다치면 해당 관절 조직에 혈종이 생기고 염증이 생깁니다.
이로 인해 흔히 말하는 멍이 생기고 염증이 생기면 우리 몸의 청소부인 백혈구가 손상된 조직으로 이동하고 혈류가 증가하여 몸을 치유합니다.
2 발목 탈구
발목 탈구는 발목 관절을 구성하는 뼈가 정상적인 위치에서 벗어나는 상태입니다.
발목 탈구는 발목에 강한 충격이 가해지거나 발목이 삐었을 때 발생할 수 있습니다.
발목 탈구의 증상으로는 통증, 부종, 멍, 열, 발목의 비정상적인 굽힘 등이 있습니다.
발목 탈구의 치유에는 탈구된 뼈를 제자리로 되돌리는 것, 탈구된 부위를 고정시키는 것, 통증을 감소시키는 것, 염증을 억제하는 약물 복용, 물리 치료 등이 포함됩니다.
심한 경우에는 수술이 필요할 수도 있습니다.
있습니다.
발목통증이 갑자기 발생했을 때 초기반응
발목을 삐거나 갑자기 발목에 통증이 생기면 적절한 조기 치료를 통해 후속 질환의 발병을 예방하고 빠르게 회복할 수 있습니다.
이런 경우 권장되는 치료법은 RICE 치료입니다.
RICE는 Rest(휴식), Ice(냉각), Compression(압박), Elevation(거상)의 약자로 발목 통증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
냉찜질과 온찜질을 하는 방법
냉찜질은 급성 통증이나 외상성 부상에 적합합니다.
혈관을 수축시키고 염증과 통증을 완화하는 효과가 있습니다.
발목에 급성 인대 염좌가 발생하면 냉찜질로 부기를 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다.
부상 직후 23일 동안 냉찜질을 하는 것이 좋습니다.
온찜질: 어느 정도 회복 단계에 도달한 부상이나 통증 또는 만성 질환에 적합합니다.
혈액 순환을 개선하고 근육을 이완하고 통증을 완화하는 데 효과적입니다.
냉찜질 후 발목 부기가 가라앉거나 통증이 호전되면 온찜질로 전환하여 시행합니다.
2 발목을 따뜻하게 유지하세요
발목을 따뜻하게 유지하면 발목의 혈액 순환을 촉진하고 발목 근육, 인대 및 연골을 민첩하게 유지하며 발목이 자유롭게 움직이는 데 도움이 됩니다.
발목을 따뜻하게 유지하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
발목에 따뜻한 물 바르기: 발목에 따뜻한 물을 바르면 발목의 혈액 순환이 촉진되고 발목의 근육, 인대 및 연골이 이완되며 발목 통증이 완화됩니다.
진정 효과가 있습니다.
발목에 따뜻한 물을 바르는 방법에는 발목을 따뜻한 물에 담그거나 따뜻한 수건이나 히터로 발목을 감싸거나 발목에 따뜻한 팩이나 찜질을 부착하는 것이 있습니다.
발목에 따뜻한 물을 바르는 경우 너무 뜨거운 물은 피하고 약 15~20분 동안 바르고 하루에 약 23회 반복하는 것이 좋습니다.
2 발목 건선의 증상
발목 건선의 증상은 다음과 같습니다.
발목 통증. 발목을 움직이거나 압력을 가할 때 통증이 더 심해질 수 있습니다.
건선의 종류와 정도에 따라 통증이 다르게 느껴질 수 있습니다.
아킬레스 건선은 발목 뒤쪽에 통증을 유발할 수 있습니다.
후방 건선은 발목 안쪽에 통증을 유발할 수 있습니다.
배측형 건선은 발목 바깥쪽에 통증을 유발할 수 있습니다.
발목에 붓기. 부종은 염증으로 인해 발생합니다.
염증은 손상된 조직을 치유하기 위한 신체의 자연스러운 반응입니다.
건선의 종류와 정도에 따라 붓기가 다르게 느껴질 수 있습니다.
아킬레스 건선은 발목 뒤쪽에 부기를 유발할 수 있습니다.
후방 건선은 발목 안쪽에 부기를 유발할 수 있습니다.
배측형 건선은 발목 바깥쪽에 부기를 유발할 수 있습니다.
발목이 뻣뻣함.
무릎 안쪽 통증 예방하기
적정 체중 유지 체중이 증가하면 무릎에 부담이 가중되고 통증이 악화될 수 있으므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
무릎에 부담을 주지 않는 운동 무릎에 부담을 주지 않는 운동을 통해 근력과 유연성을 강화하세요. 올바른 자세 유지 무릎을 과도하게 구부리거나 펴는 것을 피하고 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
무릎을 과도하게 구부리거나 펴는 것을 피하세요. 무릎을 과도하게 구부리거나 펴지 않는 것이 중요합니다.
규칙적으로 스트레칭을 하면 무릎 주변의 근육과 인대를 이완시켜 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
2 발목 탈구
발목 탈구는 발목 관절을 구성하는 뼈가 정상 위치에서 탈구되는 상태입니다.
자세한 내용은 본문을 참조하세요.
갑자기 발목 통증이 생겼을 때, 초기에는
발목을 삐거나 갑자기 발목통증이 생겼을 때 적절한 초기 조치를 취하면 후속 질환의 발병을 예방하고 빠른 회복에 도움이 될 수 있습니다.
자세한 내용은 본문을 참고해주세요.
냉찜질과 온찜질의 적용
냉찜질은 급성 통증이나 외상성 부상에 적합합니다.
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