BEST 3 단백질 단백질 쉐이크 파우더 브랜드 이름 제안배려하고 병드는 삶을 살지 않는다면 단백질이 전부다.
그것은 동일합니다.
많이 먹으면 해결되는거 아닌가요? 결론적으로 반은 맞고 반은 틀렸다.
이것이 무엇을 의미하는지 이해했다면 아래의 긴 글을 읽을 필요 없이 그냥 건너뛰어도 됩니다.
그것이 무슨 뜻인지 모른다면, 올바른 단백질 식단을 먹기 위해서는 무엇이 옳은지, 무엇이 다른지를 구별하는 방법을 알아야 합니다.
실제로 동물성 단백질 중에는 필수아미노산을 충족하지 못하는 식품성분이 있고, 식물성 단백질 중에는 필수아미노산을 모두 함유하고 있는 식품성분이 있습니다.
위에서 볼 수 있듯이 우리와 가장 가까운 콩은 아미노산 점수에서 단연 만점을 받을 정도로 우수한 단백질 공급원입니다.
카세인 단백질 보충제의 장점
카세인 단백질 보충제의 장점은 흡수 속도가 느리기 때문에 혈액 내 아미노산의 높은 수준을 여러 시간 동안 유지할 수 있어 근육 단백질 합성 효과가 연장된다는 것입니다.
참고로 유청단백질의 흡수시간은 섭취 후 약 12시간, 카세인 단백질의 경우 약 7시간으로 알려져 있습니다.
또한, 흡수 속도가 느려 포만감을 주기 때문에 다이어트 조절과 함께 사용하면 다이어트에 도움이 됩니다.
지금은 완벽한 시간입니다.
저처럼 매콤달콤 떡볶이처럼 매운 음식을 먹을 때, 아삭아삭한 닭가슴살을 그냥 지나칠 때, 제로콜라 대신 마법처럼 칼로비 프로틴 스파클링을 마실 때입니다.
떡볶이, 매운음식, 치킨 등 튀김요리에 딱 맞습니다.
. 걸쭉한 쉐이크 대신 얼음과 함께 마시면 궁합이 딱 맞습니다.
부족한 단백질을 채워주고, 탄산탄산으로 마른 닭가슴살을 입에 가득 채워주기에 딱 맞습니다.
이제 제로콜라 대신 스파클링으로 바꿨습니다.
카세인 단백질 보충제의 단점
카세인 단백질 보충제의 단점은 근육 훈련 직후에 효과적으로 단백질을 보충하여 근육을 늘리려는 경우 적합하지 않다는 것입니다.
이 경우에는 빠르게 흡수되는 유청 단백질 보충제가 더 좋습니다.
유청단백질에는 BCAA 분지사슬아미노산 중 근육단백질 합성에 가장 필요한 아미노산인 류신이 특히 풍부하여 근육량 유지 및 증가에 효과적입니다.
카세인 단백질 보충제 역시 가격이 비싸고 맛도 별로 좋지 않다는 평가를 받고 있다.
물에 잘 녹지 않기 때문에 잘 녹도록 다양한 첨가물을 첨가합니다.
아침 식사를 위한 단백질의 이점
이제 Misut Protein Shake를 준비하는 방법을 알았으니, 아침 식사 루틴에 단백질을 추가하는 것이 왜 그렇게 마법 같은 아이디어인지 살펴보겠습니다.
지속 에너지 단백질은 혈당 수치를 안정화하여 하루를 시작하는 데 필요한 안정감을 제공합니다.
단백질이 풍부한 포만감을 주는 아침 식사는 포만감과 만족감을 주어 아침에 간식을 먹고 싶은 유혹을 줄여줍니다.
근육을 지지하는 피트니스에 관심이 있거나 단순히 순수 근육량을 유지하고 싶다면 근육 회복과 성장에 단백질이 필수적입니다.
신진대사 촉진 단백질은 탄수화물이나 지방에 비해 발열 효과가 더 높습니다.
이는 신체가 소화하기 위해 더 많은 칼로리를 소모한다는 것을 의미하며 이는 체중 관리에 도움이 됩니다.
다이어트에 좋은 아이템
일반 음료에 비해 무설탕이고 단백질이 14g 함유되어 있어 다이어트를 하시는 분들에게 좋은 음료입니다.
제로콜라는 다이어트를 하거나 운동을 하는 분들이 음료로 섭취하는 경우가 많습니다.
제로콜라는 일반 콜라보다 종류가 더 다양합니다.
더 좋은 것은 사실이지만 카라멜 색소와 카페인이 다량 함유되어 있습니다.
특히 무설탕 탄산음료이므로 달콤한 음료가 땡길 때 한 잔씩 마셔도 안전하다.
체중/다이어트를 관리하는 다이어트하는 사람이나 유지하는 사람에게 적합합니다.
게다가 색소를 전혀 첨가하지 않거나 거의 첨가하지 않는다는 점도 칼로바이프로틴 스파클링의 장점이다.
내 돈으로 구매한 쉐이크 스피어 물병 리뷰
지금까지 쉐이크 스피어 물병을 이용해 BACC 아미노산 부스터, 신타6 인솔레이트 초콜렛맛 등 운동에 필요한 다양한 성분을 쉐이크해서 마셔봤습니다.
여기서 그 리뷰에 대해 이야기해 보겠습니다.
첫째, 믹스 기능의 성능이 좋았다.
믹스볼도 없이 그냥 단백질 쉐이크나 BACC 아미노산만 넣어서 먹어봤습니다.
흔들어 주기만 해도 가루가 잘 섞이고 뭉침도 없었어요. 잘 섞이지 않거나 바닥에 불용성 가루가 묻어있지 않았던 기존 물병과 달리 완전히 잘 녹는 점이 매우 놀라웠습니다.
잘 녹지 않는 방법을 알고 싶으시다면 아래 BACC 리뷰에 잘 녹지 않는 물병 이미지가 있습니다.
관심 있으신 분들은 참고해주세요. 그리고 물과 함께 다이어트에 도움이 되는 티젠 콤부차와 자몽스틱을 추가해봤는데 잘 녹더라구요. 청소가 정말 간단하고 편리해요.
자주 묻는 질문
카제인 단백질 보충제
카세인 단백질 보충제의 장점은 흡수 속도가 느리기 때문에 혈액 내 아미노산의 높은 수준을 여러 시간 동안 유지할 수 있어 근육 단백질 합성 효과가 연장된다는 것입니다.
자세한 내용은 본문을 참고해주세요.
지금은 완벽한 시간입니다.
저처럼 매콤달콤 떡볶이처럼 매운 음식을 먹을 때, 아삭아삭한 닭가슴살을 그냥 지나칠 때, 제로콜라 대신 칼로비 프로틴 스파클링이 마법의 시간이 됩니다.
자세한 내용은 본문을 참고해주세요.
카제인 단백질 보충제
카세인 단백질 보충제의 단점은 근육 훈련 직후에 효과적으로 단백질을 보충하여 근육을 늘리려는 경우 적합하지 않다는 것입니다.
궁금하신 점은 본문을 참고해주세요.