주말 잘 보내셨나요? 아마도 많은 사람들이 레몬물을 식수로 마시는 것 같습니다.
다양한 영양소가 들어있는 신선한 레몬을 짜서 레몬즙과 물을 취향에 맞는 비율로 섞기만 하면 되기 때문에 아주 쉽습니다.
오늘은 레몬물의 효능과 부작용에 대해 알아 보겠습니다.
레몬 워터 효능피부 미용 – 비타민 C와 항산화 물질이 풍부한 레몬 워터를 마시면 피부 톤을 개선하고 다양한 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수분 공급 – 레몬수는 수분을 보충하고 갈증을 해소하여 신체의 건강한 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.
면역력 강화 – 레몬에 함유된 비타민C는 면역력을 높여주고 각종 감염병의 위험을 줄여줍니다.
소화 기능 개선 – 레몬수는 원활한 소화를 촉진하고 복통, 설사, 복부 불쾌감을 완화하는 데 도움이 됩니다.
해독 – 신체에서 독소를 배출하는 데 관여하며 신장 기능 개선에도 도움이 될 수 있다고 합니다.
레몬물 부작용 레몬물은 많은 효능을 지닌 안전한 식품으로 알려져 있습니다.
그러나 주의할 점이 있습니다.
레몬은 산성식품이기 때문에 너무 자주 마시거나 레몬수 제조시 즙 비율이 너무 높을 경우 속쓰림, 위염, 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
그러므로 하루 종일 마시는 것보다 하루에 한 잔 정도 마시는 것이 좋습니다.
특히, 위장 관련 질환이 있는 분은 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
아침 공복에 레몬물 어때요? 공복에는 비타민C의 흡수율이 높으며, 레몬수로 에너지를 보충할 수 있습니다.
부작용에서도 알 수 있듯이 산도가 높아 위벽을 자극할 위험이 있다.
장단점이 있기 때문에 체질에 따라 득이 될 수도 있고 해가 될 수도 있습니다.
지금까지 레몬물의 효능과 부작용에 대해 살펴보았습니다.
도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다