비오틴의 장단점과 일일 섭취 권장 제품에 대해 알아보세요.신체의 지방산, 아미노산, 포도당 대사에 역할을 하는 비오틴은 신체의 지방, 단백질, 탄수화물과 같은 영양소의 전환 및 활용에 필요합니다.
비오틴은 비타민 H라고 불리며 머리카락과 피부를 의미하는 독일어 Haar와 Haut에서 유래되었습니다.
비오틴 또는 비타민 B7은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로 신진대사, 신경, 소화 및 심혈관 기능에 필수적인 영양소입니다.
칼로리와 음식 섭취가 충분할 때는 비타민 B7 또는 비오틴 결핍이 드물며, 권장 일일 섭취량이 낮을 때 주로 발생합니다.
4 심혈관 건강
또한 염증, 죽상동맥경화증, 심장마비, 뇌졸중 등 심장 질환의 일반적인 원인을 예방합니다.
여러 연구에 따르면 비오틴과 크롬을 함께 섭취하면 콜레스테롤 수치가 향상될 수 있는 것으로 나타났습니다.
비오틴과 크롬은 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 나타났습니다.
이 발견은 심장병에 걸리기 쉬운 당뇨병 환자에게 특히 중요합니다.
판토모나 비오틴
판토모나 비오틴 제품은 1,000ug의 높은 비오틴 함량을 함유하고 있어 권장 일일 섭취량을 충분히 섭취할 수 있습니다.
또한 다기능 제품으로 비오틴뿐만 아니라 판토텐산, 비타민 B6, 크롬 등이 함유되어 있어 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있습니다.
부작용에 대한 걱정 없이 섭취할 수 있어 대부분 사람들이 찾는 제품 중 하나입니다.
아니요. 판토모나 비오틴 제품은 2개월 분량이 약 6만원이며 다른 제품보다 저렴하다는 이점이 있습니다.
Dr. Lin 유기 비오틴
린 박사의 유기농 비오틴 제품은 비오틴뿐만 아니라 유기농 인증 유기농 비타민 B12, 양조 효모, 검은 참깨, 해초, 다시마, 검은콩, Houttuynia cordata를 사용하여 제품의 안전성을 높였습니다.
또한 일일 섭취량에는 비오틴이 2,000% 함유되어 있어 권장 일일 섭취량을 충분히 섭취할 수 있습니다.
제품 생산성을 높이기 위해 사용되는 부형제나 첨가물을 사용하지 않아 안심하고 드실 수 있으므로 적극 추천하는 제품입니다.
6 조직 및 근육 회복
이러한 영양소는 근육 회복 및 형성을 포함하여 신체 조직의 성장과 유지를 돕습니다.
조직과 근육이 파괴되면 비오틴이 힘을 회복하고 성장을 촉진합니다.
또한 근육 및 운동 문제와 통증을 유발할 수 있는 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
비타민 B7 비오틴과 비타민 B가 부족하면 태아와 아기의 성장과 발달을 방해할 수 있습니다.
따라서 임신 중에는 비타민B7비오틴 등 비타민B군을 충분히 섭취하는 것이 중요하다.
비오틴 함유 식품
다양한 비오틴 함유 식품을 통해 매일 소량의 비타민 B7을 섭취하는 것이 좋습니다.
조리된 간 3온스 2735mg 계란 1개 계란 1325mg 효모 7g 약 1큰술 1,414mg 연어 3온스 45mg 치즈 유기농 염소 치즈 1온스 0.42mg 아보카도 1 26mg 라즈베리 1컵 0.22mg 콜리플라워 1컵 0.22mg 통밀빵 1조각 0.26mg 과일, 버섯, 생선도 비오틴이 풍부합니다.
그러나 계란은 노른자에만 비오틴이 들어 있습니다.
피부 건강에 도움이 됩니다
비오틴은 피부 건강에 중요한 콜라겐 생성에 필요한 조효소 역할을 하며, 콜라겐은 피부 탄력과 보습에 중요한 역할을 합니다.
또한 비오틴은 피부 세포 재생을 촉진하는데 도움을 주며, 피부 건강이 개선되면 피부 탄력과 보습이 향상되고 피부 노화를 예방할 수 있습니다.
비오틴은 피부 염증 완화에도 도움을 주며, 비오틴이 부족하면 피부 건조, 발진, 여드름 등의 증상이 나타날 수 있다.
포도당 불내증 완화 및 혈당 조절의 7가지 가능성
크롬과 함께 복용하면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
특히 처방약으로 잘 조절되지 않는 당뇨병 환자의 경우 더욱 그렇습니다.
즉, 혈당 균형을 유지하는 데 필요한 호르몬인 인슐린의 활동을 자극하기 때문에 혈당 수치에 도움이 됩니다.
비오틴은 간에서 포도당 생성을 유발하는 효소의 생성을 감소시켜 혈류로 방출되는 설탕의 양을 줄입니다.
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자주 묻는 질문
4 심혈관 건강
또한 염증, 죽상동맥경화증, 심장마비, 뇌졸중 등 심장 질환의 일반적인 원인을 예방합니다.
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Dr.Lin 유기농 비오틴 제품은 비오틴뿐만 아니라 유기농 인증 유기농 비타민 B12, 양조 효모, 검은 참깨, 해초, 다시마, 검은콩, Houttuynia cordata를 사용하여 제품 안전성을 높였습니다.
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