당뇨병이 있는지 확인하고 싶다면 공복에 한 번, 식후 2시간에 한 번 혈당치를 확인하고 그 수치를 비교하는 것이 가장 정확한 방법으로 알려져 있다.
처음에는 몰랐는데 당뇨병 환자들은 혈당을 조절하는 인슐린 기능에 문제가 생기는 경우가 많다.
그래서 식사 후에도 혈당 수치가 높으면 잘 내려가지 않고, 단식을 해도 혈당 수치가 높게 유지됩니다.
그런 분들이 많다고 하더라고요. 그렇기 때문에 단식보다는 식후 혈당에 집중하는 것이 좋다고 해서 주로 식후 혈당 관리를 하려고 노력했습니다.
식후 2시간 혈당 수치가 140mg/dL 미만이면 정상입니다.
200이 넘으면 당뇨병을 의심해야 합니다.
정상과 당뇨병 사이라면 ‘전단계’로 볼 수 있다.
당뇨병 전단계와 당뇨병 모두 위험한 상황으로 알려져 있기 때문에 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 식이요법과 운동을 병행해야 합니다.
식습관과 운동을 잘 따르지 않으면 인슐린 저항성이 증가하고 혈당 수치가 상승해 심장·뇌혈관 합병증을 유발할 수 있기 때문이다.
당뇨병은 발이나 눈에도 문제가 생길 수 있는 질병이므로 기초부터 잘 챙겨야 합니다.
식사 후 2시간 만에 혈당이 높아졌습니다.
어쩐지… 어느날 갑자기 소변이 너무 자주 마려워지고 평소보다 화장실을 더 많이 가게 된게 이상하네요… 소변에 거품이 좀 생기고 평소보다 거의 두 배나 피곤한 느낌이 들었고, 하지만 이것은 모두 혈당 수치 때문입니다.
고혈압의 증상일 수도 있겠네요… 물론 결과를 듣고 충격도 받았지만, 관리를 안해서 그런거였으니 어찌할 수 있겠습니까? 그런데 그때부터 정신을 차리고 야채도 먹고 운동도 하면서 고구마, 감자 같은 탄수화물을 먹게 됐어요. 관리하려고 정말 많이 노력했어요. 그런데 관리를 하고 나니 식후 2시간 동안의 혈당치가 전보다 조금 낮아졌는데, 가족을 만나거나 여행을 갈 때 예전처럼 조금만 먹으면 혈당이 확 떨어졌어요. 다시 일어나… 그래서 당황하기도 하고 약간 답답하기도 했지만, 포기하지 않고 다른 분들의 글을 읽어보면서 다른 혈당관리 방법도 알게 되어서 다행이었습니다.
전문가들이 남겨주신 내용인데 정말 많은 도움이 되었습니다.
. 식이요법과 운동은 물론 기본이고, 추가적으로 식후 혈당 상승을 억제하는데 도움이 되는 성분을 섭취하여 관리를 권했다는 것인데, ‘글루코믹스’를 언급한 것입니다.
‘그랬어요. 글루코믹스는 혈당조절에 도움을 주는 성분의 총합을 말하며, 대표적인 성분으로 달맞이꽃씨추출물, 뽕잎추출물이 함유되어 있다고 합니다.
그중에서도 달맞이꽃씨추출물이라는 성분이 가장 눈길을 끌었습니다.
!
달맞이꽃 종자추출물은 식품의약품안전처로부터 ‘식후 혈당 상승 억제에 도움이 된다’고 인정받았으며, 혈당을 유발하는 소화효소를 억제하는 폴리페놀도 다량 함유하고 있기 때문입니다.
레벨이 상승합니다.
물론 폴리페놀은 바나바잎, 구아바잎에도 함유되어 있지만 그중에서도 함량이 가장 높은 성분이라 전문가들이 주목하는 성분이라고 합니다.
그리고 더 찾아보니 바나바잎이 혈당에 좋다는 얘기를 들어서 이 성분이 함유된 제품을 드시는 분들이 많은데 알고보니 바나바잎은 임산부나 일반인들이 피하도록 조정되어 있는 것 같더군요..? 제가 직접 먹기로 했기 때문에 먹는 것의 함량부터 안전성까지 모두 고려하면 좋겠다고 생각했고, 달맞이꽃 종자 추출물을 섭취한 후 식후 혈당 수치가 감소했다는 결과도 있었고, 그래서 이 성분에 더 신경을 썼던 것 같아요. 또한, 더 많은 관련자료를 보고 싶으시면 글루코믹스를 검색해 전문가들이 정리한 기사를 읽어보시면 됩니다.
이것도 참고해 보세요. 일단 여기에서 찾은 건강정보와 원료를 정리해보겠습니다.
참고로 이는 제품과 무관한 이야기였습니다.
아래에 후기를 쓰려고 하는데 이 분들의 글을 모아서 피토뉴트리 혈당케어를 복용하고 지금까지 복용하고 있습니다.
놀랍게도 계속해서 잘 먹고, 음식 조절, 운동, 수면, 스트레스 등 여러 측면에 주의를 기울이다 보니 상태가 점차 좋아졌습니다.
혈당이 높을 땐 정말 무기력하고.. 갈증도 나고 화장실에 가는 횟수도 늘어나고 피로감과 두통도 생겼습니다.
저도 같은 증상이 많았는데 증상이 줄어들면서 원래 이런 상태였나봐요… 왜 이 상태가 다행인지, 건강의 중요성을 다시 한번 깨달았습니다… . 별거 아니었는데… 그리고 목이 자주 마르는 게 이렇게 괴로운 줄도 몰랐다.
예전에는 술을 많이 마시면 다음 날 매우 목이 말랐는데, 매일 물을 마셔도 여전히 갈증을 느끼고 그 때문에 화장실에 가는 횟수가 늘었습니다.
몸이 늘어나기 시작하면서 계속 화장실을 찾게 되었고… 저도 몇 가지 어려운 상황을 겪었습니다.
그런데 이제는 예전처럼 물도 적당히 마시고 화장실도 자주 갈 수 있어서 너무 편하고 좋아요. 이번에는 작은 것에서 행복을 느끼는 것이 바로 이것에서 나오는구나 싶었어요…!
그리고 예전에 식후 2시간 뒤에 혈당을 체크했는데 이번에 혈당이랑 비교해보니 꽤 차이가 있어서 앞으로는 이렇게 관리해야겠다는 생각이 들었습니다.
^^ 지금 보니 뿌듯하네요~~ ㅎㅎ. 물론 식단도 바꿨어요. 운동 등 신경을 많이 써서 그럴 수도 있겠지만, 예전에는 모임을 하면 혈당이 다시 오르곤 했어요. 그런데 이제는 사람 만나는 것에 대한 스트레스가 가끔 덜해지니까 이렇게 관리해야겠다는 생각이 들었어요!
그래서 공유하기로 결정했습니다.
해놓은것도 있어요~!
그러니 식후 2시간 동안 혈당관리를 잘해야 한다고 생각하신다면 오늘 제가 알려드린 내용을 꼭 기억해두시기 바랍니다!
효율적으로 관리하시길 바랍니다.
그럼 오늘의 글은 여기서 마치겠습니다.
감사합니다!
본 포스팅은 개인적인 경험을 바탕으로 작성된 리뷰이며, 원재료나 제품의 효능과는 아무런 관련이 없습니다.
본 상품은 질병을 예방/치료하는 의약품이 아니며, 본 상품평은 상품을 받고 사용해보고 작성한 상품평입니다.