물이나 커피를 자주 마시지 않는데도 소변이 자주 마렵다고 느끼는 분들이 계시나요? 성인은 하루 평균 최소 4회, 최대 6회 소변을 본다고 합니다.
그러므로 이 숫자를 초과하는 사람들은 건강에 문제가 생길까 걱정됩니다.
따라서 오늘은 잦은 소변의 원인과 해결 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
함께 알아볼까요?
낮, 밤에 고민이 된다면 잦은 배뇨를 의심해보세요!
건강한 성인은 낮에 깨어 있는 동안 4~6회, 밤에는 0~1회 소변을 봅니다.
물론 평소보다 물을 많이 섭취했거나 전립선에 문제가 있는 경우 등은 평균 횟수를 초과할 수 있습니다.
하지만 그렇지 않더라도 화장실을 자주 가고, 또 가고 싶은 마음이 든다면 잦은 배뇨를 의심해 볼 수 있습니다.
빈도란 배뇨 횟수가 비정상적으로 증가하는 것을 의미합니다.
밤에 나타나면 야간빈뇨라고 합니다.
일반적으로 3~4시간마다 소변을 보는 것이 정상이며, 1회 배뇨량은 약 300cc, 총 분비량은 약 1,200~2,000ml입니다.
즉, 평균보다 소변량이 많거나 소변이 자주 마렵다면 소변을 자주 보게 될 수도 있습니다.
그렇다면 그 원인은 무엇입니까? 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.
잦은 배뇨의 원인은 다양합니다!
1. 과도한 수분 섭취 물은 인체에서 가장 큰 부분을 차지하기 때문에 수분 섭취가 중요합니다.
당연하게도 이때 물을 마시면 배뇨 활동이 더욱 활발해집니다.
그러므로 잦은 배뇨로 고통받는다면 과도한 수분 섭취를 조절하는 것이 가장 좋습니다.
이러한 행동이 지속되면 물을 조금만 마셔도 소변을 자주 보는 습관이 생길 수 있습니다.
그러므로 남들보다 화장실을 자주 가는 분들이라면 평소 수분 섭취 습관을 꼼꼼히 확인해 보시기 바랍니다.
2. 방광염 세균이나 바이러스가 방광 점막에 염증을 일으키는 질환입니다.
방광이 예민해지고 소변을 자주 보게 됩니다.
일반적으로 여성은 신체 구조로 인해 남성보다 위험이 더 큽니다.
여성의 요도는 짧고 항문과 요도 사이의 거리도 가깝기 때문이다.
대표적인 증상으로는 소변을 볼 때 극심한 통증, 불쾌한 냄새, 끊임없이 화장실에 가고 싶은 느낌 등이 있습니다.
방광염은 반드시 해당 기관에 방문하여 치료를 받아야 하는 문제이므로 방치해서는 안 됩니다.
3. 전립선 비대 전립선은 요도를 둘러싸고 있으며 정액 생성을 돕습니다.
이때, 다양한 문제로 인해 전립선이 제대로 기능하지 못하는 경우, 소변을 자주 보는 것이 원인이 될 수 있습니다.
이 질환은 주로 50세 이상의 남성에게 많이 발생하며 빈뇨(하루 8회 이상 소변을 본다, 급작스러운 절박뇨, 절박뇨, 배뇨 지연) 등의 증상을 보인다.
이로 인해 점차 전립선이 커져 방광과 요도에 압력이 가해져 일상생활이 어려워지게 됩니다.
문제가 발생할 수 있습니다.
그러므로 전립선비대가 의심된다면 꼭 치료를 받아보세요. 4. 스트레스 과도한 스트레스를 받으면 자율신경계가 예민해진다.
교감신경과 부교감신경의 부조화로 인해 지속적으로 소변이 마려워질 수 있습니다.
즉, 방광에 소변이 가득 차 있지 않은데도 계속 소변을 보고 싶은 느낌이 드는 것입니다.
물론 실제로는 혈액순환이 빨라지고 신장에서 소변량이 늘어나 소변량이 늘어나는 결과를 낳을 수도 있다.
스트레스가 원인이라면 특별한 치료법이 없기 때문에 마음의 평화를 찾는 것이 우선이다.
잦은 배뇨를 예방하는 방법은 무엇입니까? 여러 가지 방법이 있습니다!
우선, 잦은 배뇨의 원인을 정확하게 파악하는 것이 중요합니다.
원인에 따라 치료방법이 다르기 때문입니다.
따라서 소변을 볼 때 통증이나 냄새, 불편함을 느끼신다면 관련 기관에 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.
이를 예방하는 대표적인 방법이 케겔운동이다.
골반 근육을 강화시키는 운동으로, 꾸준히 하면 요도 근육과 방광을 지지하는 근육을 강화시켜 잦은 배뇨를 예방할 수 있다.
하루에 3번 정도, 10세트를 꾸준히 해보세요. 특히 취침 전 잦은 배뇨가 심합니다.
그러므로 잠자기 직전에는 이뇨제 역할을 하는 물이나 음료의 섭취, 과도한 음주, 카페인을 삼가해야 합니다.
지금까지 잦은 소변의 원인과 예방법에 대해 자세히 알아보았습니다.
특히 추운 겨울에는 화장실을 자주 가야 해서 고민이신 분들이 많으실 거라 생각됩니다.
이는 매우 정상적인 분비물이지만, 과다할 경우 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.
따라서 증상이 심할 경우에는 관련 기관을 방문하여 치료를 받아보시기 바랍니다.
모든 질병은 조기치료가 중요하다는 점 기억하시고, 빠르게 조치하세요!
그럼, 도움이 되셨기를 바라며 여기서 포스팅을 마치겠습니다.
감사합니다