운동 후 허벅지 뒤쪽 통증, 햄스트링 부상 주의 제주종합병원고려병원 진료과 무릎관절센터 운동 후 허벅지 뒤쪽 통증, 햄스트링 부상 조심하세요 제주종합병원 축구, 테니스, 야구 등 다양한 스포츠 활동을 하다가 부상을 당하기 쉽습니다.
햄스트링 부상은 축구와 같이 다리 움직임이 많이 필요한 스포츠를 하다가 흔히 겪는 부상입니다.
다리가 너무 아파서 움직이기 힘들다면 햄스트링 부상을 입을 수 있습니다.
햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 있는 근육과 힘줄을 말하며, 회전하거나 움직임을 멈추는 등 자동차의 브레이크 역할을 합니다.
엉덩이와 무릎을 연결하는 3개의 근육으로 이루어져 있어 운동 시 쉽게 손상된다.
특히 정기적으로 스트레칭을 제대로 하지 않고 유연성이 부족한 경우 이런 일이 쉽게 발생할 수 있습니다.
혜택 상태에 따라 적용 가능한 치료
이번에는 십자인대 파열을 겪었을 때 질병에 도움이 될 수 있는 치료법에 대해 알아보겠습니다.
부상을 입으셨다면 이 글을 참고하셔서 최대한 빨리 회복하시길 바라겠습니다.
십자인대 파열이 발생했을 때 가장 중요한 것은 조기 치료입니다.
첫째, 부상당한 부위에 얼음찜질을 하여 통증과 붓기를 줄이는 것이 필요합니다.
단, 직접 얼음을 대지 말고 얼음팩이나 냉찜질 물티슈 등을 사용하여 도포할 부위를 덮어주세요. 이 과정에서 상처 부위를 압박붕대나 의료용 압박붕대 등으로 감싸 부기를 억제하는 것도 좋은 방법이다.
다음으로 통증이 심할 경우 의사의 처방에 따라 항염증제와 진통제를 복용할 수 있습니다.
즉시 얼음을 바르십시오.
부상 후에는 얼음찜질을 해서 부기를 가라앉히고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
햄스트링 부상이 심하지 않은 경우 충분한 휴식을 취하면 통증이 가라앉으며, 지속적인 스트레칭을 하면 회복을 늦추는 데 도움이 됩니다.
회복은 한 달 정도 걸릴 정도로 느리지만 심한 경우에는 최대 1년까지 걸리지 않을 수도 있다.
이러한 심한 부상의 경우에는 물리치료, 운동치료, 주사치료를 통해 증상을 완화시키고, 지속적인 스트레칭과 재활치료를 시행해야 합니다.
통증이 없다고 성급하게 운동을 시작해서는 안되고, 생각보다 통증이 심합니다.
이는 더 많은 휴식이 필요한 부상입니다.
십자인대 수술
십자인대 수술의 경우 개인의 상태에 따라 수술적 수술이 필요할 수 있습니다.
수술은 상황에 따라 부분적으로 찢어진 인대를 봉합하고 연결하거나 인대 이식을 시행합니다.
인대 이식의 경우, 신체의 다른 부위에서 슬개건, 햄스트링 건, 대퇴사두근 건을 제거하여 다른 사람의 건에 이식합니다.
힘줄을 가져와 이식하는 경우는 2가지가 있습니다.
수술 후 재활 과정에서 보조기와 목발은 필수적입니다.
무릎이 단단히 고정되어 있으면 회복도 빠릅니다.
수술 직후에는 무릎을 완전히 고정시키고, 충분한 휴식을 취하며, 얼음찜질로 붓기와 열을 가라앉히고, 무릎 관절의 운동 범위를 넓히는 데 중점을 두고 치료합니다.
무릎의 각도가 전부입니다.
나올 때쯤이면 통증이 많이 사라지고 조금씩 걸을 수 있을 것입니다.
이후에는 보행, 체중부하, 균형 등 안정성 향상에 도움이 되는 재활치료를 받게 됩니다.
전방 및 후방 십자인대 파열 후 재활운동은 매우 중요합니다.
안전하고 성공적인 회복을 위해서는 치료를 받는 동안 반드시 담당 의사가 처방한 물리치료 프로그램을 따르시기 바랍니다.
수술 후 회복기간은 부상의 정도와 개인의 건강상태에 따라 짧아질 수도 있고 길어질 수도 있습니다.
정상 범위에 가까워지는 데 걸리는 시간 동안은 매우 힘들겠지만, 재활을 결코 소홀히 해서는 안 됩니다.
무릎이 뒤틀려 굳어질 수 있으니 아프더라도 재활에 힘쓰셔야 합니다.
전문가의 도움
허벅지 근육통이 지속되거나 심할 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
물리치료사, 치과의사, 정형외과 의사 등의 전문가가 허벅지 근육통을 진단하고 치료하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이러한 예방 및 치료 조치를 취함으로써 허벅지 근육통을 완화하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 허벅지 근육통이 심해지면 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋다.
전문가들이 증상과 원인에 따라 적절한 치료 방법을 개별적으로 제안해 드립니다.
자주 묻는 질문
급여증명서 상태에 따라 적용 가능
이번에는 십자인대 파열을 겪었을 때 질병에 도움이 될 수 있는 치료법에 대해 알아보겠습니다.
구체적인 내용은 본문을 참고해주세요.
즉시 얼음을 바르십시오.
부상 후에는 얼음찜질을 해서 부기를 가라앉히고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
궁금하신 점은 본문을 참고해주세요.
십자인대 수술
십자인대 수술의 경우 개인의 상태에 따라 수술적 수술이 필요할 수 있습니다.
보다 구체적인 내용은 본문을 참조하시기 바랍니다.