마그네슘의 효능 5가지 결핍 증상 권장 섭취량

마그네슘의 효능 5가지 결핍 증상 김공실의 섭취 권장량

얼마 전부터 눈 밑이 떨리기 시작했고, 너무 피곤한 날에는 두통까지 느껴지기 시작했습니다.

이것이 마그네슘 결핍 증상인가 궁금해서 살펴보니 일반적인 눈 떨림 증상 외에도 두통, 불안 등 다양한 결핍 증상을 겪을 수 있다는 것을 알게 되었는데… 그래서 오늘은 마그네슘의 5가지 이점과 결핍 증상에 대한 권장 섭취량에 대해 알아보세요.

1. 마그네슘의 효능

마그네슘은 우리 몸에서 사용되는 필수 미네랄 중 하나로 다양한 에너지 대사와 300가지 이상의 효소 기능에 관여합니다.

마그네슘의 대표적인 5가지 효과는 근육과 신경 기능입니다.

신경과 근육 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

근육경련이 자주 발생하거나 긴장을 완화하기 위해서는 근육경련이 부족하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

뼈 건강. 칼슘과 함께 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

뼈 구조를 유지하고 골다공증 위험을 줄일 수 있습니다.

혈당 조절. 인슐린의 활동을 돕습니다.

혈당 수치를 안정시키고 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 관리 스트레스를 받으면 마그네슘 수치가 감소하여 신경계를 안정시키고 스트레스 대처 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

심장 건강 심장의 정상적인 기능을 지원합니다.

지원하다.

혈압 조절과 심장 건강 유지에 도움이 됩니다.

(제품과 무관한 일반적인 마그네슘 효능) 2. 권장 섭취량은? 마그네슘의 효능을 활용하기 위한 일일 권장 섭취량은 남성: 400mg, 여성: 310mg 3. 마그네슘 결핍 증상: 근육 경련 및 피로 무기력, 신경계 이상, 불규칙한 심장 박동, 불안, 우울증, 증가 등 여러 증상이 나타날 수 있습니다.

골다공증 위험 및 소화 장애. 마그네슘 효능과 관련이 없는 제품을 선택하는 방법입니다.

↓↓↓ 4. 마그네슘 선택 방법 마그네슘은 식품에도 함유되어 있지만, 보통 영양제와 별도로 섭취하고 있습니다.

선택하는 방법 4가지를 소개하겠습니다.

1. 함께 섭취해야 하는 영양소인 비타민K2와 D가 함유되어 있나요? 비타민K2 : 신경기능을 보호하고 손상된 신경세포를 회복시키는 역할을 하므로 두 성분을 함께 섭취하면 시너지 효과를 발휘합니다.

비타민D : 마그네슘, K2와 함께 뼈 건강에 도움을 주고 장내 흡수율을 높이는 영양소이므로 함께 함유된 것을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

2. 자연 유래인가요? 체내 흡수율을 높이려면 과일이나 채소에서 추출한 천연 원료인지 확인하는 것이 가장 좋습니다.

발효쌀가루(마그네슘)이라고 하면 자연유래 성분이라 안심하셔도 됩니다.

3. 내용은 무엇입니까? 대부분의 사람들이 결핍 증상을 겪는다고 하니, 내용 확인이 필수입니다.

시중에 나와 있는 일부 제품은 함량이 부족한 경우가 있으나 제대로 선택하려면 일일 권장량을 준수하세요: 315mg 이상의 제품을 선택하세요4. 노세스템을 아시나요? 장기간 섭취해야 하기 때문에 안전성을 확보하기 위해 인공첨가물이나 화학 감미료가 들어가지 않은 노세스템을 선택해 안심하고 섭취하실 수 있습니다.

3mu, 4mu에 비하면 전혀 아무것도 포함되어 있지 않다는 점 참고해주세요.) 5. WCS(Warrant Contents Standard) 확인 : 특허청에 등록된 보증 상표로, 판매사가 품질, 정품, 내용을 보증한다는 의미입니다.

, 원료 등. WCS를 확인하시면 먹는 내내 안심하고 안심하고 드실 수 있으니 이 부분도 모두 체크해 보도록 하겠습니다.