당뇨병 수준에 따라 혈당을 낮추는 6가지 방법당뇨병은 인슐린이 제대로 작동하지 않거나 인슐린 수치가 부족할 때 발생하는 질병입니다.
인슐린은 혈당을 세포로 운반하여 에너지로 사용하는 역할을 합니다.
당뇨병은 인슐린이 제대로 작동하지 않아 혈액 내 포도당 농도인 당뇨병 수치가 증가하고 포도당이 소변을 통해 배출될 때 발생합니다.
당뇨병은 원인에 따라 제1형과 제2형으로 분류됩니다.
제1형 당뇨병은 주로 어린이와 청소년에게 발생하며, 췌장이 인슐린을 생산하지 못하는 자가면역질환으로 인해 발생합니다.
유전적인 이유로 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
제2형 당뇨병은 주로 성인에게 발생하며 당뇨병 환자의 95%를 차지합니다.
제1형 당뇨병과 달리 췌장은 여전히 인슐린을 생산하지만 세포는 이를 효율적으로 활용하지 못합니다.
원인으로는 비만, 잘못된 식습관과 생활습관, 스트레스, 노화 등이 있습니다.
당뇨병 수준
그렇다면 당뇨병 진단의 기준은 무엇일까? 일반적으로 당뇨병은 아래 4가지 기준 중 하나라도 충족되면 진단됩니다.
정상 혈당 수치는 200mgdL 이상입니다.
혈당 수치는 200mgdL 이상입니다.
공복 8시간 후 혈당 수치는 126mgdL 이상입니다.
75g 경구 혈당 부하 2시간 후 혈당 수치는 200mgdL 이상입니다.
혈당 수치는 200mgdL 이상입니다.
당화혈색소는 6.5 이상입니다.
위의 기준을 충족하지 못하는 경우에도 당뇨병 전단계를 판단하는 기준이 있습니다.
공복 혈당이 100125mgdL이거나 당화혈색소가 5.76.4이면 당뇨병 전단계로 간주됩니다.
이런 경우에는 당뇨병에 걸리지 않도록 식습관을 개선해야 합니다.
부상 회복 감소
당뇨병의 마지막 증상은 부상으로 인한 회복이 감소하는 것입니다.
당뇨병이 있는 경우 평소보다 더 많이 발생합니다.
상처에서 회복하는 데 오랜 시간이 걸립니다.
이는 보통 사람보다 많은 수치입니다.
이는 혈액에 많은 양의 포도당이 축적되기 때문입니다.
혈당이 높으면 혈관이 손상될 가능성이 더 높습니다.
이로 인해 원활한 혈액 순환이 어려워지고 상처가 치유되는 데 오랜 시간이 걸립니다.
해조류는 몸의 독소를 배출하는데 아주 좋은 음식입니다.
특히 미역 겉면에 있는 미끄러운 물질은 당뇨병에 도움이 된다.
이는 혈액을 정화하고 혈당 수치의 급격한 상승을 예방하는 데 놀라운 효과가 있습니다.
돼지감자는 당뇨병 치료에 가장 일반적으로 사용되는 야채 중 하나입니다.
돼지감자는 인슐린 분비를 줄여 혈당 관리에 도움을 준다.
돼지감자를 물에 넣어 30분 이상 담가서 물처럼 마시면 혈당관리에 좋습니다.
당뇨병 식단에서 가장 중요한 것은 흰쌀이다.
혈당 수치가 낮은 혼합 곡물을 섭취하는 것이 아이디어입니다.
혼합곡물이 함유된 밥을 먹으면 식후 혈당이 급격하게 상승하는 것을 예방할 수 있습니다.
또한 공복 혈당 수치를 낮추는 효과가 있어 당뇨병 환자에게 매우 좋은 탄수화물이기도 합니다.
당뇨병 증상
당뇨병 수치가 정상 범위를 벗어나면 신체는 다음과 같은 다양한 증상과 생명을 위협하는 합병증을 경험할 수 있습니다.
당뇨병 증상은 갈증을 많이 유발하여 물을 많이 마시게 합니다.
당뇨병 환자는 포도당을 체외로 배출하기 위해 물을 많이 마시기 때문에 화장실에 자주 가는 편이다.
급격한 체중감소 증상이 나타날 수 있습니다.
포도당이 지속적으로 체외로 배출되면서 에너지가 부족해 피곤함을 느끼게 됩니다.
당뇨병은 시력에 변화를 가져올 수 있으며, 시력이 저하되거나 흐려질 수 있습니다.
상처가 잘 낫지 않거나 피부 감염이 쉽게 발생할 수 있습니다.
손과 발의 촉감이 변하고 통증이 발생할 수 있습니다.
메스꺼움, 구토 등의 증상이 나타납니다.
당뇨병 수치를 낮추는 방법
무엇보다 당뇨병 증상을 예방하세요. 다음과 같은 방법을 통해 일상생활에서 당뇨병 수치를 정상 범위 내로 유지하는 것이 중요합니다.
1. 규칙적인 운동 운동은 혈당을 에너지로 소모하며 인슐린 감수성을 향상시키는 데 매우 도움이 됩니다.
또한, 당뇨병의 원인인 비만을 예방하므로 혈당 관리를 위해 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.
유산소 운동과 근력 운동을 주 3회 이상, 회당 40~50분씩 병행하는 것이 좋습니다.
2. 식단 관리 혈당을 관리하려면 식단을 조절하는 것이 중요합니다.
당뇨병 수치를 높이는 탄수화물과 포도당 섭취를 줄이고, 단백질, 식이섬유, 불포화지방산이 풍부한 음식을 섭취하도록 노력해야 합니다.
또한, 불규칙한 식습관은 혈당 수치를 상승시킬 수 있으므로 규칙적인 식습관을 키워야 합니다.
자주 묻는 질문
당뇨병 수준
그렇다면 당뇨병 진단의 기준은 무엇일까? 일반적으로 당뇨병은 아래 4가지 기준 중 하나라도 충족되면 진단됩니다.
자세한 내용은 본문을 참조하시기 바랍니다.
부상 회복 감소
당뇨병의 마지막 증상은 부상으로 인한 회복이 감소하는 것입니다.
자세한 내용은 본문을 참조하시기 바랍니다.
당뇨병 증상
당뇨병 수치가 정상 범위를 벗어나면 신체는 다음과 같은 다양한 증상과 생명을 위협하는 합병증을 경험할 수 있습니다.
자세한 내용은 본문을 참조하십시오.